Direktlänk till inlägg 15 juli 2013
Blir mitt PT-program!!
Vad tycker ni om de?:)
Varje dag denna veckan. De blir kul!! Nu ska sommarkropparna bli våra!!:) Nu kör vi bloggisar! Bloggpower:)
Ni får gärna skicka in bilder & mejl! Vi gör detta tillsammans! Let's do this
Här är programmet:
Uppvärmning: löpning lugnt i 10 min.
Squats/knäböj : 20 st. Vila 1 min. Upprepa 3 gånger.
Burpees: 10 st. Vila 1 min.
Upprepa 3 gånger.
Plankan: 1 min.
Grodhopp: 10 st. Vila 1 min.
Upprepa 3 gånger.
Plankan: 1 min
Stående benlyft för rumpa: 15 st.
Vila 1 min
Upprepa 3 gånger.
Kissande hunden: 10 st.
Vila 1 min.
Upprepa 3 gånger.
Utfallssteg: 20 steg fram. 10 på varje ben.
Vila 1 min.
Upprepa 3 gånger.
Jogga 10 minuter högt tempo.
STRETCHA ORDENTLIGT!
Alla muskler i hela kroppen.
My Love Johansson
Hej på er!
Så ni har lyckats komma så här långt.. Mylovees? JA inte illa. När ni ändå är här.. Varför inte stanna ett tag? Vi ses i himmelriket!!
Läs mer om mig..?